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選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、為目的,建議您選擇橢圓機(jī),如果您想進(jìn)行,跑步機(jī)無疑是一個(gè)好的選擇!運(yùn)動時(shí),腳步加大,后腳跟先著地,順著跑帶方向以相同的速度向前運(yùn)動,手腳模仿跑步的動作:手臂彎曲90度,以肩為軸,前后揮動,從而達(dá)到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運(yùn)動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致,韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復(fù)者、兒童、中年人就可以保持身體平衡,從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運(yùn)動量,也可以加快舞動手腳的速度。機(jī)械跑步機(jī)由于扭力過度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個(gè)關(guān)鍵 受力部位,更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞,從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其。把運(yùn)動變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運(yùn)動興趣的克星,也是大部分運(yùn)動者運(yùn)動失敗的主要原因。越來越多的傳統(tǒng)跑步機(jī)使用者,發(fā)現(xiàn)自己越是認(rèn)真鍛煉,腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了,這是 機(jī)械跑步機(jī)的不足之處!



如今很多年輕人喜歡籃球這項(xiàng)運(yùn)動,這是一項(xiàng)非常熱血、激情、趣味的運(yùn)動,講究技巧、配合、速度的運(yùn)動。我們常常從電視上觀看NBA、CBA的球賽,看那些在球場上揮汗如雨的球星們,我們內(nèi)心非常的激動和興奮。而如今室內(nèi)球館、露天球場也是非常多,很多基本上每個(gè)社區(qū)都會有露天籃球場。很多有用條件的人會在自己的院子里建一個(gè)球場或是擺個(gè)籃球架,以方便隨時(shí)都能玩上一會兒。那么大家知道建籃球場的時(shí)候,移動籃球架高度是多少嗎?籃球架的尺寸是多少?下面就讓我們來和大家講講?;@板尺寸: 兩面籃板應(yīng)以透明的材質(zhì)制成, 是強(qiáng)化玻璃,其硬度相當(dāng)于厚度三公分的木質(zhì),當(dāng)然很多地方的籃球架并不是一定用強(qiáng)化玻璃,而是用木板、亞克力等其它硬度相當(dāng)?shù)牟牧洗??;@板的規(guī)格為寬180cm,垂直高度105cm,其下緣距離地板少290cm。籃板的表面應(yīng)平整,四周畫上自界外線算起,寬為59cm,高為45cm的長方形,此長 方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。籃球架的主桿:優(yōu)質(zhì)方形鋼管直徑為140mm(國際標(biāo)準(zhǔn)移動炮式籃球架的主桿直徑為75mm)籃球架的移動底盒由優(yōu)質(zhì)鋼板制成,尺寸為:20(高)×100(寬)×180(長)。標(biāo)準(zhǔn)籃球架高度:籃圈到地面標(biāo)準(zhǔn)高度為305cm,籃板下沿距離地面290cm,籃板距離底線的距離為120cm。






